Диеты для похудения

Без солевая диета для похудения — отзывы похудевших и меню

Соль должна присутствовать ежедневно в организме человека. Хлорид натрия в чистом виде незаменим в лимфе, кровеносных сосудах, подпитывая человеческие клетки. Если хлорид натрия (соль) участвует в изотоническом процессе телесных «кирпичиков», жизнь клеток в этом процессе становится возможной.

Нормальная суточная доза поваренной соли для взрослого человека не должна превышать 9 г, это необходимое количество для выведения соли путем потовыделения и мочи. Но люди потребляют гораздо больше – общая дозировка часто превышает 20 г в день.

Соль – вещество, которое труднее всего выводится из организма, ее чрезмерное употребление вызывает отеки, в результате этого повышается давление; также она влияет на пищеварение и затормаживает процесс выведения токсинов. Без солевая диета для похудения способна ограничить потребление соли до необходимых суточных доз.

Суть похудения подобным способом


Эта диета предполагает сокращение употребления соли в пищу: этот минерал может попадать в организм и через натуральный способ (овощи, рыба, фрукты, мясо). Диета рекомендована для окончательных форм ожирения, отсутствие соли помогает воде без задержек выходить из организма. Начинается похудение с минимального количества соли, немного подсаливается готовая пища (более длительная малосольная диета подходит при минимуме избыточного веса).

без солевая диета для похудения

Чтобы привыкнуть к питанию, можно перехитрить организм: соль заменяется луком, пряными травами, чесноком. Если к готовому блюду, супу добавить соевый соус без соли с добавлением душистых трав, вкус привычной соли заменится натуральными продуктами.

Бессолевая диета для похудения не требует полного исключения «белого яда».

К примеру, щепотка соли бросается за 20 минут до готовности мясного бульона, если это рыбный суп, то щепотка додается после снятия накипи. При этом солится готовое блюдо только в один прием, чтобы не нарушать нормы хлорида натрия.

Рационы при сбросе веса (до 7 кг)

  1. Частичный отказ от соли. Можно немного приправлять ею готовое блюдо, лучше всего на обед.
  2. Употреблять здоровую пищу небольшими порциями раз в три часа примерно.
  3. Ощущение легкого голода должно присутствовать с утра до вечера.

На протяжении диеты вам будет можно употреблять: не больше 200 г хлеба в сутки (ржаного или пшеничного), ежедневно горячие супы, куриную грудку или вареную рыбу (лучше всего приготовленную на пару). Овощи можно употреблять до 2-х кг в день.

Рационы при сбросе веса

При подобной диете полностью следует убрать из рациона: гречневые, ячневые, овсяные крупы, острые, жареные, кислые и сладкие продукты, также откажитесь от «водянистых» продуктов (арбуз), да и банан это тоже табу (он задерживает выход жиров).

Бессолевая диета (От 7 кг)

Подобная диета касается также людей, которые страдают сердечно-сосудистыми и острыми заболеваниями кишечника:

  1. Употребляются все готовые блюда без добавления соли.
  2. Раз в несколько часов принимать еду.
  3. Исключительно паровая пища.
  4. Нельзя есть жареное.
  5. Небольшая порция масла в готовое блюдо.

Разрешается:

  • несвежий ржаной хлеб (150 г),
  • сухари,
  • бисквиты и печенье несдобное,
  • овощные супы (можно супы-пюре),
  • куриное яйцо (одно в сутки),
  • зелень,
  • фрукты в неограниченном количестве,
  • молочные продукты,
  • кисели (молочные) компоты,
  • йогурты,
  • отварная грудка.

Капуста, инжир, изюм оказывают в этот период на фигуру положительное воздействие. Грейпфрут сжигает жиры, отлично подойдет, как перекус после завтрака, обеда и ужина.

Разрешается: несвежий ржаной хлеб

Запрещено:

  • блюда с высоким содержанием жира,
  • острые и перченые,
  • копченые,
  • маринованные блюда,
  • мучное,
  • бульоны из рыбы и мяса,
  • конфеты и печенье.

Примерное меню на две недели

  • 3 дня куриное белое мясо на пару или отварная грудка без кожицы (в сутки можно пол килограмма съесть, чередуя с приемами растительной пищи).
  • 3 дня филе нежирной отварной или паровой рыбы (пол килограмма), в виде гарнира растительная пища.
  • 3 дня рисовая постная каша, можно гречневую с молоком или на воде. Каши 250 г, с добавлением салатиков или других растительных блюд.
  • 3 дня овощи, но исключая крахмалистые сорта; в день можно до 2,5 кг употребить.
  • 3 дня фрукты, исключая бананы, до 2,5 кг в день.

Важно напоминать себе выпивать в день не менее 2 л воды, чтобы организм очищался и сохранялся водный баланс.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Плюсом можно считать то, что в процессе придерживания диеты нет необходимости полностью исключать натрий хлорид из рациона. Соль отвечает за усвоения кальция, поддерживая организм в нормальном состоянии. Но ее следует добавлять в пищу в разумном количестве.

Если исключить «лишние» граммы соли, то есть содержащие ее повседневные продукты (копчености, хлеб, жирную пищу, полуфабрикаты, колбасные изделия, консервы), то останется действительно нужная организму доза, которая нормализует обмен веществ. Малосольна диета устраняет только проблемы с пищеварением, а похудению способствует бессолевая диета для похудения, отзывы косметологов разделяются: одни нахваливают оздоровительный эффект такого питания, другие же советуют активно худеть с его помощью.

Положительные стороны диеты

Специалисты по диетологии утверждают, что подобный способ похудения приносит лишь временный результат.

Без соли из организма убегает больше количества воды, она просто не задерживается, а уже потом потерянный вес вновь возвращается. Если грамотно худеть, не обязательно заново набирать вес, достаточно параллельно диете заниматься упражнениями для поддержания состояния фигуры. Перед тем, как начинать бессолевую диету, рекомендуется обратиться к диетологу, который проверит состояние здоровья и посоветует подходящее меню, даст рекомендации, чтобы похудение стало эффективнее и без нежелательных результатов.

Наиболее невыгодным для бессолевой диеты временем можно считать лето и позднюю весну. Летом лучше подбирать другой способ похудения: в жаркий сезон повышенное потоотделение, организм даже при минимальных физических нагрузках теряет большое количество воды вместе с солью. Если дополнительно ограничить прием хлорид натрия, может произойти экстра дефицит. Это можно считать отрицательной стороной диеты. И наоборот: в зимний период особенно эффективная бессолевая диета, отзывы девушек могут подтвердить это.

Отзывы:

Таисия
Я сидела на диете ровно 20 дней, мне нужно было сбросить 6 кг для торжества. Первые пять дней сидела на отварном мясе, паровых котлетках, овощах, фруктах, соль добавляла только в бульон. Честно, в первую неделю особых результатов не заметила, да и перенастраиваться на пищу без соли и сладкого — почти подвиг, особенно для такой сладкоежки, как я. Я постепенно отказывала себе в привычной пище.

Сначала накупила много томатов, так как они для меня были наиболее солеными. В итоге, похудела на 7 кг, но результат удерживала, делала пробежки и ограничила прием соли.

Мария
Здравствуйте, худела в ногах, так как фигура типа груша, а ноги и попа худеют очень трудно, поэтому я села на диету, перед этим спросила у диетолога, так как у меня небольшие проблемы с сердцем. Она мне посоветовала 14 дней есть паровую пищу.

Также я активно занималась спортом, за неделю немного похудела (убрала 4 см в бедрах), при том, что я не очень полненькая. Употребляла много зеленых продуктов, петрушки, салата. Помогло: минус 6 см в бедрах.